▶️ VIDEO. SEI IN BURNOUT? Quali sono i segnali che il corpo ti manda e come uscirne

ll burnout è una condizione sempre più diffusa, non una semplice stanchezza ma un vero e proprio esaurimento delle risorse fisiche ed emotive.
Quando il corpo resta troppo a lungo in uno stato di allerta, con i livelli di cortisolo e adrenalina costantemente elevati, arrivano sintomi chiari: stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione, insonnia, irritabilità, ansia, perdita di motivazione e vari disturbi fisici come dolori, problemi digestivi o alterazioni ormonali.
Il burnout è un segnale che ci invita a cambiare. Per uscirne bisogna prima di tutto riconoscerne i segnali, poi adottare strategie pratiche per ristabilire equilibrio e benessere

Tra queste, il rispetto dei ritmi circadiani — quindi sonno regolare, esposizione alla luce naturale e riduzione della luce artificiale la sera — un’alimentazione antinfiammatoria ricca di proteine di qualità, grassi sani e verdure, e la riduzione di zuccheri raffinati e cibi industriali.
Fondamentale anche il movimento regolare, meglio se moderato e costante, come camminate, yoga o esercizi di respirazione, e il tempo trascorso nella natura per abbassare lo stress.
Infine, la gestione delle emozioni e delle relazioni gioca un ruolo decisivo: imparare a dire di no, prendersi momenti di pausa e coltivare rapporti positivi è essenziale per ritrovare l’equilibrio.
Il burnout non è solo una condizione da superare, ma un messaggio che ci spinge a rallentare, prenderci cura di noi stessi e costruire uno stile di vita più sano e consapevole.

GUARDA IL VIDEO ⤵️

Scopri tutto quello che c'è da sapere sulla gestione dello stress! 
Nell'HUB delle Scienze Integrative trovi tanti corsi e tecniche online per:

• la gestione di ansia e stress
• per regolare le emozioni
• per gestire i traumi
• per ripristinare la fisiologia e il corretto funzionamento dei meccanismi di adattamento
• per favorire il cambiamento
• per gestire l'alimentazione e ripristinare la fisiologia dell'organismo
• per regolare la risposta ormonale
• per risolvere i processi infiammatori alla base di molti disturbi
• e tanto altro.

- 50 Crediti ECM per le professioni sanitarie
- Certificazione convertibile in crediti per le altre professioni

Iscriviti all'HUB ➡️ https://www.insciences.io/hub