Stress, Emozioni e Salute

Il Manuale per i Professionisti Integrati 

Agire su tutti i livelli mente-corpo con un approccio scientifico e multi-disciplinare

Stress e emozioni rappresentano due fattori centrali della vita e dell’esperienza umana. Sono i due meccanismi principali con cui ci adattiamo al mondo, gestiamo i pericoli, superiamo le sfide quotidiane e affrontiamo le grandi imprese che ci appassionano. Sono anche alla base delle nostre motivazioni e della vita relazionale. Purtroppo, di contro, sono anche gli stessi meccanismi attraverso cui – più spesso di quanto si pensi – iniziano i processi che portano a sviluppare malattie e disfunzioni di vario tipo. Infatti, le risposte di stress ed emotive sono fenomeni complessi, che coinvolgono tutte le dimensioni mente-corpo.

In questo testo – in modo strutturato, scientifico e con taglio pratico – analizziamo tutti i sistemi coinvolti: le più sofisticate interazioni tra postura, emozioni e sistema immunitario; i collegamenti tra il linguaggio con cui si pensa e la capacità di fare previsioni corrette sull’efficacia dei propri comportamenti; i brain network che regolano la gestione dei pericoli in relazione agli stati di incertezza e all’immagine di sé; i meccanismi corporei, anche quelli meno noti, che regolano in modo significativo le risposte di stress; il metabolismo energetico di ogni cellula, modulato da nutrizione e attività fisica, che influisce su umore e vitalità; e numerosi altri temi e ambiti applicativi.

Questo libro è un manuale pratico, ricco di esempi clinici, che include più di 30 tecniche ben dettagliate, diversi spunti pratici e numerosi consigli applicativi. Contiene più di 80 immagini a colori, tra cui illustrazioni esplicative di concetti, modalità applicative delle tecniche pratiche, schemi riepilogativi dei principali meccanismi analizzati nel testo, fotografie che mostrano i cambiamenti che si possono ottenere attraverso specifici esercizi.

45 Esercizi di Mindfulness Trasformativa

Un quaderno di lavoro – un’ idea al giorno – per sviluppare consapevolezza e favorire il cambiamento

Un quaderno di lavoro, ottimo alleato nei percorsi di cambiamento, terapia o sviluppo.

Più di un libro, un percorso articolato in:

• I fondamenti teorico-scientifici e di metodo
• 45 pensieri di Mindfulness Trasformativa con le relative schede di lavoro
• Esercizi riassuntivi settimanali e di fine percorso
• Una settimana bonus di esercizi ulteriori

Un metodo semplice e pratico per:

• Sviluppare una mente attenta e flessibile
• Vivere in modo centrato e con intenzionalità
• Coltivare un atteggiamento aperto e costruttivo
• Cogliere e vivere l’essenza di emozioni e relazioni

Sono presentati un metodo e dei contenuti che possono essere usati così come vengono proposti, oppure integrati in differenti pratiche e approcci per il cambiamento.