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Questo corso è incluso nell'HUB delle Scienze Integrative, ma può anche essere acquistato singolarmente

Gli alimenti, gli integratori e tanti consigli pratici per gestire i disturbi ormonali, la sindrome premestruale, l'ovaio policistico, i disturbi della menopausa e altre problematiche legate agli  squilibri ormonali 

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SQUILIBRI ORMONALI

Durante il periodo che va dal menarca (prima mestruazione) alla menopausa, il livello degli ormoni sessuali è soggetto a frequenti e marcate fluttuazioni. 
In molte donne questi cambiamenti scatenano una serie di sintomi estremamente fastidiosi e limitanti, che spesso arrivano a impedire le normali attività quotidiane.

I sintomi più diffusi sono mal di testa, gonfiore o dolore di pancia, sbalzi d'umore, ansia o irritabilità, dolore  al seno, stanchezza o difficoltà a dormire, modificazioni dell’appetito e della pulsione sessuale.

Una delle cause principali dei sintomi è la fluttuazione dei livelli ormonali durante il ciclo mestruale.

Gli ormoni fanno parte della nostra vita e hanno un ruolo fondamentale. L'estrogeno e il progesterone svolgono un ruolo ben preciso nell'organismo umano: sono potenti stimolatori dell'umore e del metabolismo.

Ad esempio, quando gli estrogeni aumentano durante la fase follicolare, incrementano la sensazione di benessere e vigore perché potenziano i neurotrasmettitori serotonina e dopamina e migliorano la sensibilità all'insulina. Di contro avere troppi estrogeni, o picchi di estrogeni, può essere nocivo per l'organismo e causare dolore al seno, ritenzione di liquidi, irritabilità e mal di testa.

Anche il progesterone è molto importante e benefico per umore, metabolismo e ossa. Se viene prodotto troppo estrogeno e troppo poco progesterone iniziano le difficoltà. Il progesterone, infatti, controbilancia gli estrogeni. Il progesterone ha molti altri vantaggi: riduce l'infiammazione, sviluppa i muscoli, favorisce il sonno, protegge dalle malattie cardiache, calma il sistema nervoso e facilita la gestione dello stress.

Scopri: 

Gli alimenti per i disturbi ormonali

Scopri gli alimenti che abbassano i livelli di infiammazione e aiutano a diminuire i sintomi legati ai disturbi ormonali

Gli integratori

Scopri gli integratori e le erbe che favoriscono i processi ormonali fisiologici

Intestino e ormoni

Scopri come la salute dell'intestino influenza la detossificazione dell'organismo da eccesso di estrogeni

Fegato e ormoni

Scopri come l'attività del fegato è fondamentale nella fisiologia ormonale

La sindrome premestruale

La sindrome premestruale (PMS) è un problema molto diffuso: circa l'80% delle donne in età fertile lamenta sintomi più o meno fastidiosi in prossimità del flusso mestruale.

I sintomi ricorrenti sono irritabilità, ansia, disturbi dell’umore, depressione, dolore mammario e cefalea.

Le cause della sindrome premestruale sono diversificate, tra queste giocano un ruolo fondamentale: la forte variazione ormonale (alterato rapporto estrogeni-progesterone), eccesso di estrogeni, disfunzioni della tiroide, predisposizione genetica, carenza di serotina, carenza di magnesio e calcio, metabolismo del glucosio alterato, depressione o infiammazione cronica.

Un corretto stile alimentare, la riduzione dello stress con tecniche mirate, l’integrazione e stili di vita corretti possono aiutare a gestire o a risolvere la maggior parte dei sintomi legati alla sindrome premestruale.

La menopausa: un passaggio importante

La menopausa è il momento che segna la fine del ciclo mestruale. Viene individuata dopo che sono trascorsi almeno 12 mesi senza ciclo. 

Si tratta di un processo biologico naturale che prevede una forte fluttuazione degli estrogeni. Contrariamente a quanto si pensa, in questa fase gli estrogeni non subiscono un lento declino portando a una transizione lenta e graduale alla menopausa. Gli estrogeni in menopausa fluttuano in modo importante, aumentando e diminuendo improvvisamente e, così, creando alterazioni in tutto l'organismo.

I sintomi tipici di queste forti variazioni ormonali sono: ritenzione di liquidi, umore irritabile, depressione, sudorazioni notturne, palpitazioni cardiache e vampate di calore.

Lo stile di vita e alimentare gioca un ruolo centrale nella riduzione dei sintomi e nel passaggio graduale dalla pre-menopausa alla menopausa.

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Oppure iscriviti all'HUB delle Scienze Integrative, il corso è gratuito per i suoi membri! 

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Programma del corso 

ALIMENTAZIONE, ORMONI E SALUTE

 

INTRODUZIONE

  • Come funziona il ciclo mestruale
  • Gli ormoni protagonisti: estrogeno e progesterone
  • I benefici degli ormoni
  • Eccesso di estrogeno e poco progesterone: i problemi più diffusi
  • L'ovulazione: fondamentale nella produzione di progesterone

SINDROME PREMESTRUALE (PMS)

  • Cosa succede agli ormoni
  • i sintomi più diffusi: mal di testa, nervosismo, aumento di peso, acne, dolori al seno, ansia depressione, ecc.
  • Ormoni e infiammazione cronica
  • Intestino ed eccesso di estrogeni
  • Salute del fegato e detossificazione da eccesso di estrogeni
  • La dieta per la sindrome premestruale
  • Gli integratori utili per la PMS

SINDROME DELL'OVAIO POLICISTICO

  • Cos'è e come si sviluppa
  • Sintomi principali: ciclo mestruale irregolare, infertilità, dolore pelvico, irsutismo, aumento di peso, acne e/o pelle grassa
  • Insulino resistenza e ovaio policistico  
  • Indicazioni alimentari per l'ovaio policistico

MENOPAUSA

  • Gli ormoni in menopausa
  • I sintomi principali: irritabilità, depressione, sudorazioni notturne, palpitazioni cardiache, vampate di calore e ritenzione idrica
  • La dieta per la menopausa
  • Gli integratori utili in menopausa
Corso ideato, sviluppato e condotto da

Dott.ssa Sara Achilli

VicePresidente Association for Integrative Sciences
CEO & Founder at Real Way of Life
Membro del comitato direttivo regionale di SIPNEI Lombardia
Membro di: SIPNEI; The Nutrition Society (UK);  Parenting UK

Laureata in Scienze dell’Alimentazione, esperta di Nutrizione e Benessere si occupa delle modalità attraverso cui il cibo e l’attività fisica influenzano lo stato di salute, le risposte emotive, l’umore e le capacità cognitive.

Ha ideato, elaborato e sviluppato il modello dello Switch Metabolico-Emotivo per agire sullo stato infiammatorio di intestino e cervello e, al contempo, sul metabolismo energetico dell’efficienza mente-corpo.

Ricerca e valuta i processi di influenzamento reciproco tra alimentazione, risposte cellulari e infiammatorie, risposta al dolore, controllo delle emozioni e del comportamento.

Autrice di diversi libri e articoli, tra cui il recente best-seller:

STRESS, EMOZIONI e SALUTE – Il Manuale per i Professionisti Integrati: Agire su tutti i livelli mente-corpo con un approccio scientifico e multi-disciplinare

Dalla ricerca Scientifica

Questo corso si basa sulle più recenti e accreditate ricerche scientifiche nel campo dell'endocrinologia, scienza della nutrizione e metabolismo. 

Puoi avere questo corso in 2 modi

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Modalità 1 - Singolo Corso

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Il valore del corso è di 99 euro, ma nei prossimi giorni può essere acquistata a soli 49 euro! 🎉

Acquistando questa tecnica avrai accesso per sempre ai contenuti online e diritto a tutti gli aggiornamenti e aggiunte che verranno fatti in futuro.

NB: se sei membro dell’HUB delle Scienze Integrative, questo corso è incluso nelll’HUB, lo trovi tra i tuoi corsi.

Iscrizione al singolo corso

49 €

Durata del corso 4 ore

Gli alimenti, gli integratori e i consigli pratici per gestire:

disturbi ormonali

 sindrome premestruale

 menopausa

 ovaio policistico

 altre problematiche legate agli squilibri ormonali

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Modalità 2 - HUB (questo corso + altri)

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Iscrivendoti all'HUB trovi già incluso il corso  Alimentazione, Ormoni e Salute oltre a  tanti altri corsi e tecniche per: 
gestire ansia e stress, emozioni, traumi; per ripristinare la fisiologia e il corretto funzionamento dei meccanismi di adattamento; per favorire il cambiamento; per regolare alimentazione, metabolismo e sonno; per agire sui processi comuni alla base di molte patologie (ad es. infiammazione, carico allostatico, ecc.) e tanto altro.

Con soli 90 euro all’anno (che potrai disdire quando vuoi, ma ci auguriamo che tu sia parte del 89% dei corsisti che rimane con noi soddisfatto per lungo tempo) potrai avere numerosi corsi, vantaggi, incontri di gruppo, la community e altro ancora!

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