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IL POTERE DEL MICROBIOMA SULLA MENTE


Come gestire umore, emozioni e risposte di stress attraverso la modulazione del microbioma intestinale

 
Cosa mangiare, gli alimenti da evitare, i probiotici fondamentali, gli integratori mirati e tanti consigli pratici per sistemare l’intestino e ridurre ansia, stress, depressione e comportamenti disfunzionali

La comunicazione bidirezionale tra intestino e cervello 

Esiste una vera e propria comunicazione bidirezionale tra intestino e cervello.

Non è un caso, infatti, se una delle più grandi cause di permeabilità intestinale, disbiosi, gonfiore intestinale o colite è proprio lo stress emotivo e mentale.

Viceversa, un intestino irritato o un microbioma danneggiato possono alterare umore, emozioni, risposte di stress, favorendo ansia, depressione o comportamenti disfunzionali.

I batteri dell’intestino dialogano costantemente con il cervello attraverso l'asse intestino-cervello-microbioma e producono sostanze e neurotrasmettitori che modulano il buon funzionamento neuronale e regolano la risposta emotiva.

Quello che mangiamo ogni giorno può influenzare positivamente o negativamente la composizione batterica e gioca un ruolo centrale nella permeabilità intestinale e nella risposta infiammatoria.

Per questi motivi, nel corso vedremo: cosa mangiare, gli alimenti da evitare, i probiotici fondamentali, gli integratori mirati e tanti consigli pratici per sistemare l’intestino, ripristinare la flora batterica intestinale e di conseguenza migliorare ansia, stress, depressione e risposte emotive.

Gli alimenti benefici per il microbioma

Conosci gli alimenti che aiutano a ridurre l'infiammazione e ripristinare la flora batterica intestinale

I probiotici e i prebiotici

Chiarezza sui ceppi probiotici che modulano il microbioma intestinale 

Intestino, umore ed emozioni

Scopri come la salute dell'intestino influenza pensieri, emozioni, umore e comportamento - e viceversa

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Scopri le modalità più adatte per ripristinare la flora batterica intestinale e modulare le risposte emotive.

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Programma del corso 

Introduzione

  • La comunicazione bidirezionale tra intestino-microbioma e cervello

Il microbioma

  • Cos'è il microbioma
  • Funzioni metaboliche del microbioma 
  • Funzioni strutturali e protettive del microbioma

Asse intestino - microbioma - cervello

  • La comunicazione bidirezionale tra batteri e cervello
  • Il ruolo del microbioma nella produzione dei neurotrasmettitori: serotonina, dopamina e GABA
  • Disregolazione del microbioma e neurotrasmettitori

Stress e microbioma

  • Stress acuto o prolungato nella modulazione del microbioma
  • Gli effetti dannosi dello stress sulla permeabilità intestinale
  • Gli effetti di cortisolo e adrenalina sul microbioma  
  • La regolazione dello stress Bottom-up e Top-down

Il ruolo centrale dell'alimentazione nella regolazione del microbioma

  • Il problema di antibiotici e farmaci
  • Alimentazione, batteri e leaky gut
  • Le sostanze infiammatorie:
    • Gli zuccheri  
    • Il Glutine
    • Il latte
    • La Soia
    • L’alcool
    • Altre sostanze infiammatorie (Olii di semi, glutammato ecc.) 
  • Intolleranze, allergie e sensibilità

I consigli pratici per sistemare microbioma e intestino

  • Gli alimenti da ridurre o eliminare
  • Gli alimenti benefici per l'intestino
  • I probiotici
  • I prebiotici
  • Gli Integratori mirati
  • Le tecniche per ridurre lo stress
  • Lo sporco che aiuta

Giovanna Ferrari

"Ho sempre avuto problemi intestinali ma non li avevo mai associati ai miei disturbi di ansia e crisi di panico. Finalmente sono riuscita a sistemare la flora batterica e a diminuire drasticamente ansia e stress."

Lorenzo Zanbianchi

"Consigli davvero molto utili per le persone con cui lavoro ogni giorno e che hanno difficoltà nella gestione delle emozioni."

“I microbi e le cellule nervose dell’intestino comunicano costantemente tra loro e con il cervello tramite l'asse intestino-cervello-microbioma.

Al centro di questo asse si trova anche il nervo vago, fondamentale nella regolazione emotiva e interpersonale.

Agire direttamente a questo livello - attraverso le giuste scelte nutrizionali - permette cambiamenti efficaci e in tempi rapidi sia per la salute fisica che per il cambiamento mentale ed emotivo."

 Sara Achilli

Corso ideato, sviluppato e condotto da

Dott.ssa Sara Achilli

VicePresidente Association for Integrative Sciences
CEO & Founder at Real Way of Life
Membro del comitato direttivo regionale di SIPNEI Lombardia
Membro di: SIPNEI; The Nutrition Society (UK);  Parenting UK

Laureata in Scienze dell’Alimentazione, esperta di Nutrizione e Benessere si occupa delle modalità attraverso cui il cibo e l’attività fisica influenzano lo stato di salute, le risposte emotive, l’umore e le capacità cognitive.

Ha ideato, elaborato e sviluppato il modello dello Switch Metabolico-Emotivo per agire sullo stato infiammatorio di intestino e cervello e, al contempo, sul metabolismo energetico dell’efficienza mente-corpo.

Ricerca e valuta i processi di influenzamento reciproco tra alimentazione, risposte cellulari e infiammatorie, risposta al dolore, controllo delle emozioni e del comportamento.

Autrice di diversi libri e articoli, tra cui:

THE SWITCH – La scienza del cambiamento: tutto ciò che deve cambiare per poter cambiare (versione italiana e inglese) 

Evoluzione, Cambiamento, Fisiologia – Recuperare le nostre abilità di base e sviluppare nuove potenzialità (versione Italiana e inglese)

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Il valore del corso è di 47 euro, ma per la prima settimana dal suo lancio pubblico può essere acquistata a soli 17 euro! 🎉

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I consigli pratici per sistemare microbioma e intestino

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